น้ำ สิ่งสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้

น้ำ สิ่งสำคัญสำหรับชีวิต

น้ำ เป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับการรอดชีวิตและความเจริญรุ่งเรืองของมนุษย์และสิ่งมีชีวิตทั่วไป น้ำมีบทบาทสำคัญทั้งในกระบวนการทางชีววิทยาและการอำนวยความสะดวกในชีวิตประจำวัน นี่คือเหตุผลที่น้ำถือเป็นทรัพยากรที่มีความสำคัญมาก เริ่มแรก น้ำเป็นแหล่งที่มาของชีวิตที่สำคัญ มนุษย์ต้องการน้ำเพื่อดื่มเพื่อรักษาการทำงานของร่างกายและใช้ในกระบวนการย่อยอาหารและการขนส่งสารอาหารไปยังเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย

นอกจากนี้ น้ำยังมีบทบาทสำคัญในการบำรุงความชุ่มชื้นของร่างกาย การรักษาความชุ่มชื้นในผิวหนังและเนื้อเยื่อเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันความแห้งเหี่ยวและความรู้สึกไม่สบายน้ำยังมีบทบาทในกระบวนการย่อยอาหาร ที่เกิดขึ้นในกระเพาะอาหารและทางเดินอาหาร น้ำช่วยในการผลิตเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารเพื่อให้สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้ น้ำมีบทบาทในการควบคุมอุณหภูมิร่างกาย ผ่านกระบวนการระบายความร้อนผ่านการเจริญเติบโตและการหายใจ นอกจากนี้ยังช่วยในการสร้างสารต่าง ๆ ในร่างกายและในกระบวนการสังเคราะห์แสงในพืช ที่ช่วยในการสร้างอาหารและออกซิเจน

ประโยชน์ของน้ำกับร่างกาย

น้ำเปล่า นั้นมีบทบาทสำคัญต่อร่างกายมนุษย์อย่างมาก เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องและรักษาสุขภาพที่ดี นี่คือ ประโยชน์ของน้ำ ที่สำคัญต่อร่างกาย

1. การบำรุงความชุ่มชื้น ร่างกายของเราต้องการน้ำเพื่อคงความชุ่มชื่นในระดับที่เหมาะสม น้ำช่วยรักษาความชุ่มชื้นในผิวหนังและเนื้อเยื่อต่าง ๆ เพื่อป้องกันการแห้งเหี่ยวและความรู้สึกไม่สบายตามมา
2. การย่อยอาหาร น้ำเป็นส่วนสำคัญในกระบวนการย่อยอาหาร ซึ่งเกิดขึ้นในกระเพาะอาหารและทางเดินอาหาร น้ำช่วยในการผลิตเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารเพื่อให้สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้
3. การขนส่งสารอาหารและสารอื่น ๆ น้ำเป็นส่วนหนึ่งในเลือดและน้ำเลือด ซึ่งใช้ในการขนส่งสารอาหาร สารต่าง ๆ และเซลล์เม็ดเลือดขาวไปมาในร่างกาย
4. การควบคุมอุณหภูมิร่างกาย น้ำมีบทบาทในการควบคุมอุณหภูมิร่างกาย ผ่านกระบวนการระบายความร้อนผ่านการเจริญเติบโตและการหายใจ
5. การสร้างสารต่าง ๆ น้ำเข้ามาในกระบวนการสังเคราะห์แสงในพืช ที่เรียกว่าคลอโรฟิลล์สังเคราะห์ ซึ่งเป็นกระบวนการสร้างอาหารในรูปแบบของน้ำตาลและออกซิเจน
6. การขับถ่ายของร่างกาย น้ำช่วยในกระบวนการขับถ่ายของร่างกาย ทั้งการถ่ายอุจจาระและปัสสาวะ ซึ่งเป็นกระบวนการที่สำคัญเพื่อกำจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย

การรักษาสมดุลน้ำในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากการขาดน้ำหรือการขาดน้ำนานเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อระบบการทำงานของร่างกาย การดื่มน้ำเพียงพอและรับน้ำผ่านอาหารและเครื่องดื่มต่าง ๆ เป็นสิ่งที่สำคัญในการรักษาสุขภาพของเราในระยะยาวและระยะสั้นๆ

ดื่มน้ำวันละเท่าไหร่จึงจะเพียงพอ

ดื่มน้ำ จริงๆแล้วในหนึ่งวันเราควรดื่มน้ำกี่แก้ว เพื่อให้น้ำนั้นพอต่อการต้องการของร่างกาย จากสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ (National Academy of sciences – NAS) และสถาบันแพทยศาสตร์ (The Institute of Medicine – IOM) ได้ให้คำแนะนำในการดื่มน้ำ ดังนี้

ผู้ชาย ควรดื่มน้ำวันละประมาณ 3.7 ลิตรต่อวัน (ประมาณ 15.5 แก้ว)

ผู้หญิง ควรดื่มน้ำวันละประมาณ 2.7 ลิตรต่อวัน (ประมาณ 11.5แก่ว)

การดื่มน้ำให้เพียงพอนั้นจะส่งผลอย่างไรบ้าง

1. ป้องกันท้องผูก ทำให้ของเสียไม่แข็งตัวในท้อง
2. ช่วยควบคุมน้ำหนัก
3. ลดความเครียดกังวล ผ่อนคลาย
4. ป้องกันการเกิดนิ่ว
5. พัฒนาความจำระยะสั้น
6. มีอารมณ์ที่ดีขึ้นและนอนหลับได้ดี

น้ำ มีบทบาทสำคัญแท้จริงต่อการรอดชีวิต และ สุขภาพ ของสิ่งมีชีวิตทั่วไป การรักษาสมดุลน้ำและการใช้น้ำอย่างระเบียบระมัดระวังเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างสุขภาพที่ดี เราควรดื่มน้ำที่สะอาด และดื่มให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายสามารถใช้งานได้ตามปกติ

อ่านบทความเพิ่มเติม : นั่งสมาธิ , วิตามิน 

Credit : https://healthyandexercise.com/